类固醇注射常见的部位主要是臀中肌、三角肌中束，股四头肌外侧。股四头肌这个地方是最方便的，看得见，不需要别扭的体位，非常多人就一直扎这里。但是！打针出问题的，90%以上都是腿，比如打完后，疼的走不成路，推完药蛋蛋疼，红肿发炎之类的。外国还有更惨的，损伤神经，从此局部肌肉萎缩的，严重发炎被送去把腿剌开的。

所以新手尽量不要选择股四头肌注射，大腿外侧肌肉紧，血管多，神经多，方便是方便，你也可能一辈子都不出问题，但是出事就是大的。

如果你自己是第一次打针，相对安全的位置就是臀中肌、三角肌中束。